knowledge is a strength
sharing knowledge is
real power.

Blijf in balans. Ook na je vakantie!

Het is september. De zomervakantie zit erop en bij de meeste mensen zijn de batterijen weer opgeladen. Bij jou ook? Ben jij klaar voor een nieuw seizoen? Ga je er weer met volle moed tegenaan? Of ben je erachter gekomen dat je nieuwe energie nodig hebt? Dan is het misschien wel tijd voor een volgende stap in jouw carrière.

Minimaal 8 dagen van ontspanning
Vakantie is essentieel voor ontspanning. Je kunt vakantie thuis hebben, maar je komt het beste tot rust als je echt op vakantie bent. Even een paar dagen ertussenuit. Maar ken je dat? Je komt op vakantie, maar je kan nog niet meteen genieten. Je vindt van jezelf dat het moet, want je bent op vakantie. Maar je lichaam en geest willen nog niets van ontspanning weten. Je partner heeft daar ook last van en kinderen hebben soms ook de tijd nodig om hun weg en ritme te vinden. Nog niet erg gezellig zo. Maar na een paar dagen is iedereen gewend en kan het genieten beginnen. Onderzoek van psycholoog Richard Friedman (2017) bevestigt dat ontspanning pas op dag acht van je vakantie optimaal is. Je hebt dus minimaal acht dagen rust nodig om lichamelijk en mentaal je oude ik te worden.

Het toverwoord: balans
Maar niet alleen tijdens je vakantie moet je ontspanning zien te vinden. Ook tijdens je werkweek is het goed om een goede balans te vinden tussen inspanning en ontspanning. Probeer ervoor te zorgen dat je niet continu met je werk bezig bent. Naar mijn mening is het daarom zinvol een doel te hebben naast je werk. Waar krijg jij energie van? Zet je je bijvoorbeeld in als vrijwilliger voor het goede doel of voor de plaatselijke voetbalclub? Misschien geeft het jou ontspanning als je je oude buurvrouw wat vaker bezoekt of extra tijd vrijmaakt voor familie en vrienden? Zoek iets dat je kunt doen in je vrije tijd waar je voldoening uit haalt en wat je motiveert. Het is leuk om voor een ander in de weer te zijn. Bovendien geeft het energie als jouw inspanning resultaat biedt en gewaardeerd wordt.  

Sporten voor ontlading
Zelf ben ik grote liefhebber van diverse sporten. Ik ervaar dat sporten energie kost, maar tegelijkertijd ook energie geeft! En dat is positief. Na een drukke, hectische werkdag is het soms moeilijk om de aantrekkingskracht van die heerlijke hoekbank in je woonkamer te weerstaan. Maar uit ervaring kan ik zeggen dat bewegen de sleutel is naar nieuwe energie. En dan bedoel ik niet dat je meteen moet gaan trainen voor de marathon of lid moet worden van de sportschool. Je kan ook beginnen met een wandeling in je lunchpauze, in plaats van in de kantine of achter je bureau te gaan zitten. Ik weet zeker dat dat een boost geeft! Buitenlucht en beweging verbeteren namelijk je hersenactiviteit. Kan je er daarna weer helemaal tegenaan.

Vakantie is bezinning
Tijdens je vakantie ben je ontspannen (als je tenminste langer dan acht dagen vakantie hebt gehad) en neem je even afstand van je werk. Dit stelt je in staat om te relativeren en evalueren. Ben je tot de conclusie gekomen dat je toe bent aan een nieuwe stap in je carrière? Neem een kijkje tussen onze vacatures en wie weet helpen wij jou binnenkort aan een nieuwe uitdaging. Een uitdaging waar je weer veel energie van krijgt!

Gert van der Sar
Directeur Business People

terug naar overzicht